Zsírégetés és metabolikus kondicionálás

Agonista és antagonista – ellenoldali izompárok munkájával végzett aerob terhelés

44:45
3×10 – 10 állomásos köredzés egymás után 3 szettben

47:52
MetCon – metabolikus kondicionálás az anyagcsere és általános energiafelhasználás fokozásához

54:15
Szettek 8x – Párba állított feladatok rövid pihenős végrehajtása 8 különböző körben

50:06
6×3 félpiramis – 6 feladat 3 körben, folyamatosan növekvő terhelési idővel

50:41
Óriás kör – egybefüggő köredzés kis pihenőkkel, növekvő intenzitással

44:26
MetCon szimmetrizálás – test szimmetriájának fejlesztése anyagcsere fokozó feladatokkal

46:44
EMOM szett – 2 feladat párba állítva, körönként növekvő ismétlésszámmal és csökkenő pihenővel

48:41